【小松菜とバナナと豆乳のグリーンスムージー】たっぷり野菜で健康的にダイエット!

こんにちはー!

チヒロです

5月くらいからダイエット始めたんですけど、ここ1ヶ月くらい全然頑張れてないチヒロです

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去年7kgくらい太ってしまって、7kgは戻せたんですけど、そこでもう満足してしまって最近は増えもせず減りもせずといった感じ。

まだまだぽっちゃりしてるので、痩せたいですねー・・・。

とにかく継続が大事なので今後もゆるくダイエットを続けていこうと思ってます。

が・・・

こう毎日暑いと運動する気がなかなか起きなくて、5月~7月の2ヶ月間は順調に減っていた体重も、運動しないと全然だめですね。

暑いからアイスばっかり食べちゃうし(´・ω・`)

でも、来週末お友達とプールに行くことになったので、さすがにまじめにダイエットしなければと思い始めました。(遅い・・・(;・∀・))

思い立ったら即行動が私のモットーなので、今この瞬間からダイエット開始!

とりあえず、晩御飯をスムージーにしてみることにしました。

そして晩御飯は夜6時までに済ませる!

これをしばらく続けてみようと思います!

(続けられるかな・・・?(~_~;))

ダイエットの結果は随時アップしていきます(^^♪

で、早速スムージーを作りました。

けっこうな量の小松菜を入れたけど、青臭くなくすごくおいしく飲めました(^^)/

飲んだというより、食べたというか、ボリュームもあっておなかいっぱいになりました。

これなら我慢せずに続けられそうです!

簡単に作れて手間がかからないので、そういう意味でも続けられそう

では、作り方のご紹介

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<材料>1人前

小松菜 50g
バナナ 1/3本
豆乳 200cc(調整豆乳でも無調整豆乳でもOK)
レモン汁 小さじ1
はちみつ 大さじ1

<調理時間>
3分

<材料費>
100円程度

<作り方>

※小松菜50gはこのくらいの量です。

※小松菜を適当にザクザク切って、すべての材料をミキサーで混ぜる。

たったこれだけで栄養たっぷりなグリーンスムージーが作れちゃいます(^^)/

小松菜はカルシウムを豊富に含んだ緑黄色野菜で、

ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・カルシウム・鉄が含まれています。

がん予防や風邪予防にいいみたいですね。

豆乳はたんぱく質が豊富なので、皮膚や髪・筋肉を健康に保ってくれます。

さらに豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似たような働きをするため、女性の更年期障害や骨粗しょう症の予防に役立ちます。

さらに、私は生理周期が長く(だいたい35~40日)悩んでいたのですが、毎日豆乳を飲むようになって生理周期が30日と正常範囲に収まり安定してくるようになりました。

個人差はあると思いますが、生理周期の乱れている方にも効果があるように私は感じます。

ダイエットにも良いようで、生理予定日の10日ほど前から毎日コップ1杯豆乳を飲むと、生理後体重が減りやすいと言われていますね。
もちろん飲みすぎは厳禁です。

毎日コップ1杯200cc程度を目安に飲みましょう

健康的にダイエットするための栄養がギュッと詰まったグリーンスムージー!

もちろんダイエットでなく、日々の野菜不足を補いたい方にもオススメです

今すぐ試してみてね(^^)/

以上、チヒロの栄養たっぷりグリーンスムージーでした

またねー!

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